MENU
Как защитить свой организм от вирусов
Мы постоянно подвергаемся воздействию патогенов, которые вдыхаются, проглатываются, обитают на коже и слизистых оболочках.
Приведут ли эти организмы к заболеванию, определяется иммунной системой. Если она недостаточна сильная, растет риск развития инфекций и других проблем со здоровьем. Поэтому, так важно знать, как укрепить иммунитет. Без правильной работы иммунитета невозможна и полноценная жизнь. При его ослаблении мы сразу же начинаем болеть, подхватывая вирус.

Поддерживать защиту иммунитета можно самыми разными способами
.
1
Гигиена
Мыть руки следует после посещения общественных мест, общественного транспорта, по возращении домой, после туалета, после общения с животными, их едой и отходами, до, во время и после приготовления еды, перед едой, до и после контакта с больными или их вещами, до и после обработки ран, после уборки или выбрасывания мусора, после кашля или чихания. Если у вас нет возможности помыть руки водой с мылом, можно использовать спиртосодержащий гель (санитайзер).
2
Не трогать лицо
Важно не допустить попадания бактерий и вирусов на слизистую, поэтому лучше не прикасаться руками к носу, рту, не тереть глаза грязными (то есть не только что вымытыми) руками. Заодно лучше не трогать волосы, бороду, усы.
3
Избегать общественных мест
Это стандартная рекомендация на период любых эпидемий. При общении с людьми ВОЗ советует соблюдать дистанцию в 1 м или более, особенно если они чихают или кашляют. Роспотребнадзор рекомендует избегать рукопожатий и поцелуев в щеку.
4
Правильно использовать маски
Медицинские маски нужны при уходе за больными и самим больным — это уменьшает распространение инфекции. Поможет ли она здоровым? Обычные маски не очень плотно прилегают, не закрывают глаза (а это еще один канал проникновения вируса в организм), могут провоцировать поверхностное неглубокое дыхание. Кроме того, их нужно часто менять, что здоровому человеку может показаться избыточной мерой. Гигиена рук, органов дыхания и зрения, сохранение дистанции при общении важнее, чем ношение маски. Роспотребнадзор рекомендует использовать маски, но носить правильно: надевать чистыми руками, не прикасаться во время ношения, сменить, когда маска загрязнится или станет влажной, вымыть руки после контакта с использованной маской, не использовать повторно.
Продукты, которые помогут сделать иммунитет сильнее
Имбирь с лимоном и медом
Имбирь с лимоном для иммунитета – это витаминная бомба, которую лучше принимать с медом. Натуральный мед окажет иммуностимулирующее воздействие, обогатит организм минеральными веществами, ускорит выздоровление. Лимон насытит организм витамином С, активизирует метаболические процессы, улучшит усвоение организмом железа.
Напитки с куркумой
Куркума - природный антибиотик, мощный антиоксидант, противовоспалительное и антисептическое средство.
Куркуму используют для приготовления jamu - индонезийского лекарства от всех болезней. В состав входит: куркума, тамаринд, имбирь, можно добавить черный перец и сахар.
Цитрусовые
Защищают организм за счет антиоксидантных свойств и укрепляют иммунную систему. В них содержится витамин С, клетчатка, бета-каротин и фолиевая кислота.
Овощи семейства крестоцветных
Это все виды капусты – от белокочанной и цветной до брюссельской, брокколи и кольраби. Эти овощи изобилуют витаминами (C в них больше, чем в апельсинах) и минералами.
При их пережевывании и переваривании образуется химическое вещество, которое усиливает иммунный ответ. Чтобы не допустить разрушения ценных элементов, термическая обработка овощей должна быть минимальной.
Специи
Пряности следует обязательно включать в рацион. Они содержат витамины и антиоксиданты, противовоспалительные и болеутоляющие компоненты, улучшают кровообращение и обмен веществ. Мощные иммуномодуляторы:
кайенский перец, корица, имбирь, орегано, куркума.
Чеснок и лук
Эти пахучие овощи по праву входят в число самых мощных природных стимуляторов иммунной системы. Они содержат более 100 биологически активных компонентов, обладающих антибактериальными, противовирусными и противогрибковыми свойствами.
Народные средства, повышающие защитные силы организма
Эхинацея
Одним из наиболее значимых преимуществ этого растения считается эффективность в борьбе с рецидивирующими инфекциями дыхательных путей.
В аптеках продаются готовые препараты эхинацеи в виде таблеток (Иммунал, Иммунорм) и настойки. Лекарства можно приготовить самостоятельно.
Залейте 100 г измельченного корня растения 500 мл водки и оставьте настаиваться в течение 14 дней в темном месте. Принимать рекомендуется по 20 капель до еды 2-3 раза в день.
Бузина
Бузину рекомендуют из-за широкого спектра преимуществ для здоровья, включая способность бороться с простудами и воспалением. Для приготовления средства для укрепления иммунитета перетрите в кашицу цветы кустарника и смешайте с медом в равных пропорциях. Храните полученный состав в стеклянной таре в холодильнике. Принимайте по столовой ложке несколько раз в день при необходимости борьбы с простудами, воспалением горла и шейных лимфоузлов.
Шиповник
Оздоравливает состав крови, стабилизирует работу ЖКТ за счет присутствия в составе железа, калия, магния, органических кислот. В нем больше витамина C, чем в лимоне и черной смородине.
Для приготовления лекарств в домашних условиях используют высушенные ягоды шиповника. Из них можно сделать сироп, варенье и отвар, настой.
Женьшень
Корни, стебли и листья женьшеня используются для поддержания иммунного гомеостаза и повышения устойчивости к болезням или инфекциям. Женьшень также содержит противомикробные соединения, которые действуют как защитный механизм против бактериальных и вирусных инфекций. Принимать можно в виде готовых настоек и капсул.
Иммунитет – это не отдельный орган, а сложная система, слаженная работа которой зависит от множества факторов. Неправильное питание, курение, лишний вес и даже плохое настроение – все это негативно сказывается на защитных силах организма.
Вот почему так важно вносить изменения в свой образ жизни.
17 МАРТА / 2020
ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: