Продукты, которые стоит добавить в летний рацион
Поднимается температура за окном, меняется наше состояние, мысли, и пищевой рацион. Часто летом появляется и отечность, при сильной жаре- отсутсвие энергии, потливость, сонливость, аллергические реакции и др.

Хочется больше легкости, больше энергии и хорошего настроения?
Все мы знаем, что еда - это лучший способ воздействия на свое состояние и мысли.
Поэтому в связи со сменой сезонов -уместно корректировать питание. Конечно и пить хочется больше, поэтому следите за водным балансом, и как бы не хотелось напасть на холодное-будьте осторожны, ледяному лимонаду предпочтите напиток комнатной температуры, гораздо более эффективный способ уталить жажду и меньше рисков заболеть.

Давайте разберем какие продукты стоит точно внедрить в летний рацион и чем они полезны.
Огурец
Огурец состоит на большую часть из воды предотвращает обезвоживание и прекрасно поддерживает температурный гомеостаз в жаркую погоду.(постоянство температуры тела). Огурцы содержат диоксид кремния, который помогает поддерживать здоровье кожи и ногтей. Соки добавляйте в салаты, соки или как перекус. Также можно нарезать пластики огурца и добавлять в воду, пить в течении дня.
Редис
Редис употребляется в пищу в сыром виде и способствует возбуждению аппетита, улучшает пищеварение и обмен веществ. Он считается сжигателем жиров. Редис обладает способностью снимать отеки.
Полезно есть салаты с редисом людям, страдающим сахарным диабетом и подагрой. В нем содержатся витамины С, РР, а также никотиновая кислота, натрий, калий, фосфор, железо и магний.
Базилик
Он имеет сильные антибактериальные свойства, что помогает предотвратить пищевые отравления. Также базилик способствует снижению стресса, риск возникновения инфекций, укрепляет нервную систему, улучшает эндокринную и иммунную систему. Стимулирующее пищеварительную деятельность средство: улучшают деятельность желудка, снимают спазмы и усиливают перистальтику кишечника. Добавляйте листья в воду, салаты, смузи.
Красный лук
Он оказывает антигистаминный эффект благодаря содержанию кверцетина. При переизбытке, гистамин вызывает потливость и усиливает симптомы аллергии. красный лук также снижает вероятность солнечного удара! Добавляйте свежий лук в салат, суп или горячие блюда.
Кукуруза
Кукуруза хороша в качестве профилактического средства при заболеваниях сердца, печени, почек. Она прекрасно помогает при нарушениях обмена веществ. Кроме этого, с ее помощью можно улучшить память и очищать организм от радионуклидов и токсинов.
Рекомендуются употреблять кукурузу, чтобы уменьшить процесс старения организма.
Содержит полезные вещества, как фосфор, железо, магний, кальций и калий, а также незаменимые аминокислоты. Добавляйте в салаты, в овощные супы или как самостоятельный перекус.
Цуккини
Этот кабачок богат марганцем, отлично защищает от свободных радикалов, влиянию которых мы особо подвержены летом.Он также стимулирует синтез коллагена, необходимого для кожи. Цуккини может стать основой для легких супов-пюре, салатов или хорошим ингредиентом для смузи.
Кокосовая вода
Этот продукт прекрасно восстанавливает баланс электролитов, который нарушается из-за обильных выделений пота летом. А еще он помогает поддерживать здоровое пищеварение и плоский животик. Приятнее всего пить кокосовую воду охлажденной с капелькой лимонного сока или делать смузи на его основе.
Ягоды
Все садовые ягоды содержат массу витаминов, органические кислоты, а также глюкозу и фруктозу, которые делают это летнее лакомство достойной альтернативой не очень полезным «вкусняшкам», например, пирожным и шоколаду. Кроме того, умеренное употребление свежих ягод разрешено больным диабетом, чего нельзя сказать про кондитерские сладости. Делайте смузи, ягодные салаты или кушайте в с куста, добавляйте в каши, но не увлекайтесь. Все полезно в меру.
ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ