MENU
Научные факты и отзывы известных личностей о медитациях
«Есть ли польза от медитации?» Да, конечно, есть, и это доказано на практике. Практикуют медитации не только духовные лидеры и буддийские монахи, а также бизнесмены, актеры, певцы и другие творческие, успешные и высокоразвитые личности. Это такая публика, которая не привыкла тратить время напрасно. Если даже они, казалось бы, довольно далёкие от духовных учений, понимают пользу медитации, то есть смысл прислушаться.

Польза медитации огромна: улучшается сон, метаболизм, укрепляется иммунитет, замедляются процессы старения в организме, увеличивается жизненная энергия как на физическом, так и на психическом уровне, а также уменьшается общий уровень стресса и того, как человек реагирует на стрессовые ситуации, улучшается память после занятий медитацией.
Отзывы известных личностей о медитациях
"Медитация помогает сконцентрироваться и быстро понижает уровень стресса. После нее ты взаимодействуешь с миром легче и лучше, становишься спокойнее. Ты начинаешь чувствовать некую мирную радость, которая преобладает над всем остальным."
Дженнифер Энистон
Актриса, кинорежиссер, продюсер
"Действительно ценная вещь — это интуиция. Благодаря медитации я находил ответы ещё до того, как задал вопрос»."
Альберт Эйнштейн
физик, лауреат Нобелевской премии
"Медитация приносит классные ощущения. Что-то вроде момента, когда ты выключаешь компьютер - когда мир вокруг тебя начинает напоминать сумасшествие, ты просто выключаешь его, а когда включаешь, все снова становится хорошо. Вот что для меня медитация."
Эллен ДеДженерес
актриса, телеведущая
«Личный опыт, который я получил благодаря медитации, помог изменить мой образ жизни, моё восприятие себя и других. Лучше всего я усвоил то, что мы должны победить наши страхи. С тех пор я пытаюсь делать это».
Киану Ривз
актер, кинорежиссер
"Это способ обретать гармонию с собой, сосредотачиваться и понимать, что есть что-то, что важнее, чем ваши тревоги или работа, которую вы делаете. Осознав это, вы наполняетесь энергией, силой, которой у вас не было до этого. Я очень хочу медитировать каждый день, сделать это своей регулярной практикой. Потому что я однозначно становлюсь лучше, когда медитирую."
Опра Уинфри
Телеведущая, актриса, продюсер, первая чернокожая женщина-миллиардер
"Я обнаружила для себя, что практика йоги является очень духовной, и когда я провожу время так, чтобы просто быть и рефлексировать через медитацию и пение мантр, это помогает мне соединиться с более высокой энергией."
Миранда Керр
Топ-модель
"Медитация - это долгоиграющий подарок. Это нечто, к чему вы можете воззвать в любое время. Я думаю, что это прекрасная вещь."
Пол Маккартни
Певец, участник группы Битлз
«Медитация, больше, чем что-либо другое в моей жизни, является самым большим ингредиентом любого успеха, которого я достиг.»
Рэй Далил
Миллиардер-основатель самой большой фирмы хедж-фонда Bridgewater Associates
Научные факты и исследования
1
Медитация увеличивает содержание серого вещества в головном мозге
Группа Гарвардских ученых провела эксперимент, в котором приняли участие 16 человек. Ежедневно в течение восьми недель участники исследования практиковали медитацию в течение 30 минут. Участникам эксперимента дважды делали МРТ мозга - один раз за две недели ДО начала исследования, а второй раз - ПОСЛЕ. Анализ снимков МРТ показал, что после восьми недель медитации у испытуемых увеличилась плотность серого вещества в областях головного мозга, отвечающих за память и обучение, самосознание, сострадание и самоанализ.
2
Медитация тормозит потерю серого вещества головного мозга при старении
Ученые сравнили мозг 50 человек, которые медитировали в течение многих лет, и 50 человек, которые никогда этим не занимались. В результате снимки МРТ показали, что у тех, кто медитировал, объем серого вещества оказался больше.
3
Медитация повышает креативность, продуктивность и концентрацию
В исследовании участвовали три группы - в каждой по 12-15 менеджеров по персоналу. Первая группа прошла восьминедельный курс по медитации, вторая группа - восьминедельный курс по релаксации, а третья не получила никакой особой подготовки. ДО и ПОСЛЕ этого восьминедельного периода участники исследования проходили стресс-тест, в котором они должны были показать свои способности решать множество задач одновременно в условиях стресса. Результаты поразительные: уровень стресса у медитирующей группы был ниже, а память лучше, чем у контрольной группы и у группы, практикующей релаксацию.
4
Медитация эффективна при лечении депрессии, тревоги, панических расстройств и стрессов
Гарвардские ученые исследовали группу участников, не имеющих предыдущего опыта медитации. В течение восьми недель испытуемые ежедневно практиковали медитацию. Анализ снимков МРТ ДО и ПОСЛЕ эксперимента показал, что у участников уплотнились участки головного мозга, отвечающие за эмоции и восприятие, что в итоге привело к "значительному и продолжительному по времени уменьшению психологических проблем, связанных с беспокойством, тревогой и депрессией у участников".
5
Улучшает переносимость боли
Исследовательская группа из Университета Монреаля провела эксперимент, в котором участвовали 26 добровольцев: 13 людей, практикующих медитацию, и такое же количество тех, кто этим не занимался. Во время того, как испытуемые находились в МРТ-аппарате, они подвергались одинаковым по силе разрядам тока. Первая группа сообщила врачам, что боль была незначительной, а вторая — достаточно сильной. Результаты сканирования мозга испытуемых из первой группы не сильно отличаются от снимков второй. Это говорит о том, что даже несмотря на то, что организм активно реагирует на боль, в сознании она не расценивается как сильная.
20 НОЯБРЯ / 2020
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: