Привет! Сегодня делала завершающую медитацию "в рамках марафона", закрываю задачу в своем планере, радуюсь результатам) За эту неделю я испытала много новых ощущений, хотя идея медитации для меня не новая, но я практически не пробовала аудиомедитаций на русском, и мало уклонялась в сторону восточного направления - поэтому мантры для меня были практически новым концептом, я впервые пробовала их именно использовать в практике. Дыхательные практики тоже были новыми в ощущениях. Я впервые почувствовала после медитации, как сон уходит, как проясняется голова и даже перестает болеть - в общем, получила иное состояние, чем обычно у меня было после медитации. Это было очень классно! Еще я поняла, что медитировать 15-20 минут, особенно с аудиомедитацией - это несложно, время не тянется бесконечно. Осознала, что знакомство с концептом медитации и как он работает и почему - помогает в процессе, потому что мне очень помогали мои знания с двух научных курсов, которые я проходила до этого - один был о научных исследованиях медитации и йоги, а другой о том, как осознанность помогает в работе. Наконец, я просто немного окунулась в такую загадочную и немного новую энергетику "женскость-медитации-мантры", отчасти ради которой я и пришла на курс Большое спасибо за марафон!