MENU
МАУНА
практика молчания
Мауна - практика молчания, средство для достижения состояния истинного внутреннего безмолвия. Контроль речи – значит, контроль ума. Молчание как духовная практика существовало с незапамятных времен - в религиях Индии, в буддизме, христианстве. В своей крайней, аскетической форме оно, конечно же, всегда было уделом монахов - это и обеты молчания, и уход на долгое время куда-нибудь в горы или в лес, чтобы поститься и молиться в одиночестве. Конечно, в идеале это не просто внешний отказ от речи, а тишина ума - в Индии тех, кто смог это осуществить, называют «муни», то есть «достигшими состояния внутреннего безмолвия», совершенными йогами. Считается, что разговоры, особенно ненужные, отнимают много энергии, которую можно было бы использовать в более высоких целях - например, для саморазвития.
Чтобы начать практиковать, необходимо остаться одному. Существует ежедневная практика (несколько часов в день), однодневная и ретрит (от 10 дней и больше). Необязательно ехать в храм, можно остаться одному на даче или отправить своих родных отдохнуть. Не стоит начинать с недели или месяца молчания, для начала хватит 2 – 3 ч. Остаться в одиночестве на такое время вполне возможно — было бы желание. На это время, безусловно, следует отключить все свои гаджеты. Заодно вы попрактикуете цифровой детокс. Во время практики молчания нельзя разговаривать и с самим собой. Вам следует заранее обдумать, чем вы будете заниматься. Здесь важно выбрать такое занятие, которые не вызывает эмоций и не провоцирует на какие-либо поступки, рассуждения, пустой внутренний диалог. Рекомендуется заняться дыхательными упражнениями и медитацией, также лучше всего находиться в это время на природе.
Польза от практики молчания
Очищает сознание, наполняет энергией и помогает постичь истину происходящего вокруг. В тишине люди находят покой.
Благодаря практике безмолвия вы тренируете свою силу воли. Она является первым шагом для развития сильных качеств.
Этот инструмент идеален для самоанализа. Из-за бешеного ритма и информационного потока человек стал мало времени уделять себе и своим истинным желаниям. Все потребности ему навязывают внешние источники. Во время мауны можно расслабиться и оценить себя, свою жизнь, происходящее вокруг. Такие «паузы» часто помогают понять людям, что они живут не своей жизнью, выбрали не правильный путь для себя и т.д.
Многие дыхательные упражнения и медитации направлены на развитие энергии Ци и контролировании своего дыхания. Мауна служит весьма хорошим инструментом для освоения данной техники. Вы научитесь следить за своим дыханием и будете знать, куда отправляете каждый вдох и выдох.
Практика сохраняет энергию. В настоящее время люди вынуждены много разговаривать, на это уходит много энергии. Практика возвращает ее обратно и сохраняет внутри тела.
Когда вы научитесь тишине и познаете все ее прелести, то у вас не будет необходимости и желания говорить впустую. Вы научитесь взвешивать каждое свое слово и придавать ему значение. Благодаря этому вы станете хорошим собеседником, четко и ясно излагающий свои мысли.
Советы
как практиковать молчание, чтобы практика прошла с пользой
1
Во время практики нельзя разговаривать, переписываться. Также не нужно слушать музыку и читать книги, просматривать социальные сети.
2
Начинайте практиковать с 2-3 часов.
3
Старайтесь в это время находиться наедине с собой, окружающие люди могут провоцировать вас на разговор и отвлекать.
4
Не разговаривать "про себя", не прокручивать диалоги в своей голове.
5
Очень хорошо во время практик находиться на природе.
11 МАРТА / 2020
ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: